생물학적 노화를 늦추는 것 외에도 필수 5가지 사항을 준수하면 여러 가지 측면에서 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
이 연구 에 참여 하지 않은 휴스턴 UTHealth 의 심폐학자 인 존 히긴스 박사는 내장 (혈관) 기능 개선 이 여러 기관 시스템에 긍정적 인 영향 을 미치고 있다고 설명 합니다.
위험 요소를 줄여줍니다.
1혈압이 좋아졌어요
2콜레스테롤이 더 좋아
3- 혈당이 더 좋아
4담배를 덜 피우세요
5장기 기능을 향상시킵니다.
● 심장 의 건강 에 도움이 되는 식습관 을 취하고, 운동 하고, 충분한 수면 을 취하고, 담배 를 피우지 않는 것 은 혈당, 콜레스테롤, 혈압 을 감소 시킬 수 있다. 이 모든 것 들 은 체중 감량 을 초래 할 것 이다.사람들이 더 활발하게 활동할 수 있도록오엔샤오가 말했다.
활동적인 생활습관을 유지하는 것은 심장뿐만 아니라 뼈/관절에도 도움이 됩니다. 사람들이 매일 꾸준히 활동한다면 관절 문제/근육 통증이 줄어들 것입니다.몸무게 감소는 관절에도 부담을 줄일 수 있습니다., 더 많은 활동을 가능하게 할 것입니다.
마지막으로, maintaining an exercise routine (you can start at any age) and staying active will help with mood (people who exercise regularly have less depression) and improve the mind (there is less risk of dementia with controlled blood pressure and regular exercise).
