12개의 다른 연구들에 대한 새로운 메타-연구는 매일 걸어야 할 가장 유익한 단계에 대한 혼란에 대한 명확성을 가져옵니다.
이 연구결과에 따르면 이점은 하루에 2,500단계 정도만 걸어서 시작되고 그 이후로 증가하는 것으로 나타났습니다.
하지만 모든 원인으로 인한 사망률과 심혈관질환의 위험을 최소화하기 위해서는 하루에 각각 9,000단계나 7,000단계 정도 걸어야 합니다.
이 연구결과에 따르면, 건강상의 이점은 하루에 2,500~2,700단계로 시작됩니다.
2,500단계를 걷는 사람들에게는 모든 원인으로 인한 사망 위험이 8% 감소했고 심혈관 질환은 2,700단계로 11% 감소했습니다. 하루에 9,000단계로,조기 사망 확률이 60% 감소합니다.7천 걸음 걸으면 심혈관 질환의 확률이 51% 감소합니다.
흔히 언급 되는 하루 10만 발 걸음 의 목표 는 대부분 허위 로 밝혀졌다. 이 목표 는 1964 년 에 발걸음 측정기 를 위한 광고 에서 시작 되었으며, 과학적 인 연구 로는 뒷받침 되지 않았다.
연구의 저자들은 또한 단계 수와 관련된 이점 외에도 중간 및 높은 걸음 속도와 추가적인 건강 이득이 연관되어 있음을 발견했습니다.
이 연구 결과는 미국 심장학 저널에 발표 되었습니다.
