미국 의 중년 과 노인 들 의 평균 식단 에는 과도 한 소금 이 포함되어 있으며, 전문가 들 은 지난 10 년 동안 사망률 이 증가 하는 데 기여 했다고 믿는다.
최근 213명을 대상으로 한 연구에 따르면, 저나트륨 식단이 고나트륨 식단과 비교했을 때 4명 중 3명에게 혈압이 감소했습니다.
저나트륨 다이어트의 항 고혈압 효과는 널리 사용되는 혈압 약물과 비교할 수 있습니다.
소금 함량이 높은 식단은 혈압이 높아지고 혈압이 건강한 사람들조차도 심혈관 질환으로 사망할 위험이 있습니다.
약물과 함께 또는 약물 없이 혈압을 낮추었습니다.
한 주 동안의 저나트륨 식단은 수축 혈압을 감소시켰으며, 처방전 과혈압 약인 12. 5 mg의 평균 효과를 반영했습니다.
소금 을 덜 섭취 하는 방법
다행히도 소금 섭취량 을 변화 시키는 것 은 매우 쉽다. 소금 이 적은 식단 은 일반 식료품 상점에서 구할 수 있는 음식 으로 구성 되었다.
식품 및 음료 의 라벨 을 읽어 보는 것 을 권고 한다. 많은 환자 들 은 특정 식품 과 음료 의 나트륨 함량 을 알지 못한다.그리고 심지어 훌륭한 식당의 음식도 종종 나트륨이 매우 높습니다..
