인슐린 저항성 및 증상
인슐린 저항성 은 일반화 되었다. 국립 건강 및 영양 검사 조사 (NHANES) 의 자료 에 따르면 18~44 세 사이의 미국인의 40%가 인슐린 저항성 을 가지고 있다.음식 을 먹은 후 혈당 이 증가 할 때인슐린은 간, 근육 및 지방 조직의 세포를 자극하여 혈중에서 포도당을 저장합니다.인슐린 저항성은 세포가 인슐린 분비에 장애 반응을 일으키는 것을 의미합니다.실제로 췌장은 더 많은 인슐린을 분비해야 합니다.
인슐린 저항성 의 장기적 결과 는 우려 를 불러일으키고 있다. 인슐린 저항성 은 과도 한 체지방 축적 을 초래 한다.인슐린 저항성에 대한 실험실 테스트에 대한 합의가 없기 때문에임상 징후와 증상이 나타나면 인슐린 저항성이 나타납니다.
이 징후와 증상은 다음과 같습니다.
인슐린 저항성은 여러 대사 장애와 관련이 있습니다. 예를 들어 고혈당, 제 2 형 당뇨병, 다낭성 난소 증후군, 심혈관 질환 및 비알코올성 지방 간 질환과 같습니다.
사람들은 인슐린 저항성을 관리하는 효과적인 방법을 찾고 있습니다. 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 될 수있는 영양 보충제가 있습니까? 인슐린 저항성을 되돌릴 수있는 방법이 있습니까?
인슐린 저항성을 줄일 수 있는 보충제
인슐린 저항성을 역전시키기 위해 여러 가지 보충제가 처방 없이 제공되지만 그 효과는 확인되지 않았습니다.
비타민 C
비타민 C는 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 단식 및 식사 후 혈당 수치를 유지하는 데 효과적입니다.비타민 C 보충제는 헤모글로빈 A1c (HbA1c) 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.그러나 연구 결과에 따르면 이 효과는 플라시보 약과 비슷하다. 따라서 비타민 C는 인슐린 저항성을 관리하기 위해 일상적으로 처방되지 않습니다.
비타민 D
HOMA-IR (인슐린 저항성 호메오스타틱 모델 평가) 는 인슐린 저항성을 검사하는 대리 마커입니다.비타민 D 보충제는 단식 인슐린 수치를 낮추고 HOMA-IR 수치를 낮추는 데 도움이 되었습니다그러나 연구 결과 비타민 D 보충제의 효과는 플라시보 약과 비교할 수 있습니다.
프로바이오틱스
연구 연구에 따르면 프로바이오틱스 보충제는 당뇨병 환자의 단식 혈당 수치와 HbA1C 수준을 낮추는 데 유용합니다.가장 많이 사용되는 박테리아 줄기는 Lactobacillus (L프로바이오틱스는 장의 디스바이오시스를 감소시킵니다. 즉, 비만과 같은 증상을 줄이기 위해 장 박테리아의 균형을 회복합니다.결정적 인 결과 를 얻을 수 있기 전 에 프로바이오틱스 치료 는 6 주 동안 필요 합니다.
마그네슘
연구 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 단식 인슐린, 단식 혈당 수치 및 Hb1Ac 수준을 낮추는 데 도움이되지만 많은 연구가 없습니다.더 많은 결론 을 도출 하기 위해 더 많은 동물 및 인간 연구 가 필요 합니다.
다른 보충제
이 보충제 외에도 비타민 E, 크롬, 아연, 세인트 존스 워트, 니아신 등은 당뇨병 치료에 효과적인 보충제로 간주된다.과학적 증거는 이러한 주장을 뒷받침하지 않습니다.또한 식이 보충제의 안전성, 복용량 및 사용 기간에 대한 연구는 희박합니다.
인슐린 저항성으로 인한 영양 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
생활습관 변화로 인슐린 저항성 완화
영양 보충제 는 효과 가 없기 때문 에, 치료 팀 과 환자 들 은 인슐린 저항성 을 다르게 관리 해야 합니다. 인슐린 저항성 은 생활 방식 을 변화 시킴 으로 되돌릴 수 있습니다.대부분의 의사 들 은 식습관 과 운동 을 권장 합니다.
영양 및 인슐린 저항성
칼로리 제한은 인슐린 저항성을 되돌리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.의사 들 은 환자 의 증상 과 전후 에 따라 칼로리 제한 을 달성 하는 다른 방법 을 제안 할 수 있다예를 들어, 환자들은 저탄수화물 식단, 간헐적 단식, 또는 지중해 식단에서 칼로리 제한을 달성할 수 있습니다.식이요법 전문가 들 은 환자 들 에게 개인 맞춤형 프로그램 을 모니터링 할 수 있도록 교육 하고 지원 할 수 있다.
운동 과 인슐린
인슐린 저항성 을 퇴치 하는 또 다른 방법 은 신체 활동 을 더 많이 하는 것 이다. 앉아 있는 생활 방식 은 인슐린 저항성 의 위험 요인 중 하나이다.
운동은 근육의 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 추가 칼로리를 태우고 최적의 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.환자는 걷기 또는 의자 운동과 같은 가벼운 운동으로 시작할 수 있습니다.간격 훈련, 고 강도 간격 훈련 (HIIT) 및 스프린트 간격 훈련 (SIT) 은 효과적 일 수 있지만 환자의 체력 수준에 따라 일부 적응이 필요할 수 있습니다.
마지막 말
일부 경우 식습관 과 운동 과 함께 의학적 개입 이 필요 해진다. 예 를 들어, 의사 들 은 혈당 수치를 조절 하기 위해 메트포르민 같은 처방약 을 추천 할 수 있다.가끔이 침습적 인 치료법을 피하기 위해, 위장 장막, 위장 바이패스 등의 수술이 필요할 수 있습니다.인슐린 저항성을 조기에 진단하고 효과적으로 치료하는 것이 중요합니다..
인슐린 저항성은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 대사 질환으로 이어질 수 있습니다. 연구 결과 비타민 C, 비타민 D, 프로바이오틱스,그리고 마그네슘은 유망한 결과가 있지만 확실성은 낮습니다.의사 들 은 라이프 스타일 개입 을 통해 인슐린 저항성 을 관리 하는 것 을 권고 한다. 경우에 따라서는 의학적 또는 수술적 개입 이 필요 할 수 있다.인슐린 저항성 의약품 을 치료 계획 에 포함 하기 전 에 의사 와 상담 하십시오.
